Todas nós estamos fartas de saber o que se deve comer pouco e de qualidade e fazer exercício físico. E estou certa que todas nós já ouvimos falar a importância de dormir bem e de um bom descanso diário.
E também tenho a certeza que todas sabemos que perder peso não acontece de um dia para o outro e que tem de ser progressivo e saudável.
Então, a MINHA chave para o MEU sucesso tem sido:
- Comer regradamente (um bom pequeno almoço, mesmo satisfatório, almoço só peixe, carnes magras, legumes e frutas, sopa sempre), 2 lanches leves a tarde e fazer jantares muito leves, ultimamente sopa e fruta, fugindo á regra algumas vezes porque não sou perfeita, nem vivo num campo de concentração.
- Exercitar conforme tempo e capacidade: só tenho tempo á noite, paciência, mais vale isso do que não fazer! Pedalo 30 mins, ou 40 ou 60 conforme posso. E até tenho tentado fazer abdominais e contraio-os ao longo do dia quando me lembro!
- Procuro dormir o suficiente...acreditem que sei o que acontece após uma noite mal dormida...é mau, perde-se capacidade de concentração, deixamos de estar focadas e depois de um deslize não temos capacidade rápida de remendar.
- E com isto, posso afirmar que no espaço de um mês, já perdi 3 quilos, senão mais, porque ainda não acabou mesmo o primeiro mês...
Mas tenho outro segredo...
Para nos manter focadas, atentas e motivadas, fazer este percurso lado a lado com uma pessoa ou mais que tenha(m) o mesmo objectivo, e manter o contacto sempre que necessário..é essencial para a motivação mútua..pelo menos nesta fase do emagrecimento.
Acredito que na fase da manutenção também o seja, mas neste primeiro grande passo, para mim tem sido importantíssimo.
Espero com isto ter deixado algum tipo de esperança por ai…porque neste momento, finalmente, acredito...voltei a acreditar com 35 anos, que a minha “luta” tem solução, e que vou vencer. E que vou conseguir vestir o que quero vestir, o que gostaria de vestir há anos, e muito mais (bikini!!!).
O mundo precisa de pessoas felizes…eu sou muito mas ainda vou ser mais!
.jpg)
4 comentários:
O mais difícil já está...começar, dar o 1º passo. Agora é só deixar andar e continuar focada. Eu estou :)
Por acaso a parte do dormir até tem a sua lógica, nunca tinha pensado nisso. Estás no bom caminho, continua. É isso que eu vou fazer também. Beijo
Como gosto de te ler assim! Empenhada e decidida. já o tenho dito e volto também a repetir: as barreiras ao nosso sucesso estão só na nossa mente e é quando temos finalmente consciencia disso que vamos cada vez mais além. Parabêns!
Um abraço,
Sofia
Estás tão certinha em todas as tuas palavras.
Por isso (motivação) é que venho aqui aproveitar a boa vossa onda, de luta e de conquista para melhorar.
Tens 35 aninhos, eu vou a caminho dos 34, e por vezes achei que já não valia a pena tentar, que seria sempre assim. Mas vamos conseguir MESMO.
Bjinhos
Enviar um comentário